孕妇能喝旺仔牛奶吗？喝牛奶有3个好处，这2款孕妈别错过

时间：2024-03-11 13:08:02    点击量：

怀孕后，很多孕妈就开始各种补充营养，力求让胎宝宝赢在子宫里，于是各种＂补品＂接连不断，当然，想补充营养，喝牛奶是很好的方法，因为牛奶的营养很丰富。

说到牛奶，很容易让人想到旺仔牛奶。

很多小朋友都喜欢喝旺仔牛奶，说真的，我也喜欢喝，平时，偶尔也会买回家和娃一起喝，香香甜甜的，非常好喝，而且，小盒装的一盒才125ml，喝了也不怕撑到了。

孕妇当然是可以喝旺仔牛奶的！

先不说别的，就旺仔牛奶那种香香的，甜甜的味道，喝起来口感特别好，孕妈如果妊娠反应比较严重的话，喝点这个牛奶可以促进食欲。

而且因为这个牛奶比较甜，还可以给孕妈增加一部分能量呢。

但是，孕妈不宜大量喝旺仔牛奶！

旺仔牛奶是调制乳，先看看旺仔牛奶的配料表：复原乳（80%）（水、全脂乳粉、炼奶）、水、白砂糖、食品添加剂（蔗糖脂肪酸酯、单硬脂酸甘油酯）、食用香精。

看配料表就知道，旺仔牛奶的主要原料是复原乳，复原乳，是把牛奶浓缩，然后干燥，成为浓缩乳或者乳粉，然后再加水制成乳液。

换句话说，就是用奶粉勾兑的牛奶。

是一种以奶粉为主要原料+食品添加剂制成的调制乳。

当然，因为复原乳的比例不低于80%，所以旺仔牛奶也还可以说是牛奶，只是它还含有一些食品添加剂，不适合孕妇长期喝。

而纯牛奶或者鲜牛奶是不一样的，都是以生牛乳为原料制作的，可以很大程度的保留牛奶的营养成分。

所以，孕妈可以喝旺仔牛奶，但是当成饮品来喝就行了。如果想靠牛奶来补充营养的话，最好直接喝鲜牛奶、纯牛奶或孕妇奶粉。

无可否认，牛奶的营养很丰富，孕妈喝牛奶也确实能从牛奶中获取一定的营养。

1.补钙。

孕妇怀孕后需要的钙比孕前多。

2022年版的《中国居民膳食指南》建议孕妇早期每天所需要的钙是800mg，孕中晚期每天1000mg。

牛奶是很好的的补钙佳品，一般牛奶中，每100ml牛奶含90-100mg钙，喝牛奶可以帮助孕妈补钙。

2.促进睡眠。

怀孕之后，因为激素水平影响，也因为身体和心理上的变化，很多孕妈的睡眠变得非常差，睡不着，睡不熟，导致白天没精神。

而牛奶中的色氨酸可以在人体中转换成5-羟色胺与褪黑素，缓解孕妈的情绪，促进孕妈的睡眠。

3.补充营养，促进胎儿发育。

部分孕妈因为各种原因，如孕吐比较厉害，会导致孕期的营养不足，不能供给胎儿足够的营养，从而影响胎儿的发育。

适当喝些牛奶，可以帮助孕妇补充营养，促进胎儿发育。

牛奶的营养很丰富，除了钙，牛奶还是优质蛋白质的来源，是孕妈补充蛋白质的小能手。

牛奶中还富含脂肪、铁元素、膳食纤维等，可以帮助孕妈，补充孕期所需要的营养，促进胎儿的发育。

但也并不是每个孕妈都一定要喝牛奶或者孕妇奶粉的。

除非：

1.孕妈孕吐非常严重，影响正常进食

有些孕妈孕吐非常厉害，而且持续的时间比较长，严重影响日常生活，更是严重影响正常的进食。

为了能够及时补充孕期所需要的营养，孕妈可以，喝些牛奶或者孕妇奶粉来补充营养。

2.孕妈挑食，营养不均衡

有些孕妈非常挑食，这个不吃，那个也不吃，导致部分营养不均衡，部分营养成分不足，不能正常供给胎儿。

比如说孕妈缺钙时，除了补充钙剂，还可以适当多喝点牛奶来补钙。

比如说孕妈需要补充蛋白质时，牛奶就是优质蛋白质的来源。

另外，还有一些孕妈吃得少或者肠胃功能差，本来就营养不良，摄取的营养成分不足以提供给胎儿时，也可以适当喝牛奶来补充营养。

当然，一般可以喝纯牛奶、鲜牛奶，也可以喝孕妇奶粉，毕竟孕妇奶粉也是根据孕期所需要的营养配比的，也很适合孕妈喝。

①孕妈尽量不要在饭前喝牛奶，以免影响正常摄入。可以和早餐搭配一起喝，在饭后半个小时，两顿饭之间当饮料喝，睡前1-2个小时左右喝。

②不建议空腹喝牛奶，空腹喝牛奶会影响蛋白质的吸收，也容易导致胀气或者腹痛等。建议搭配一些淀粉类的食物以促进营养物质的吸收，但要避免和果汁同时饮用，因为果汁中的酸性物质，会使牛奶中的蛋白结成凝块，影响消化和吸收。

③不要过量喝牛奶，建议孕期每天喝牛奶300～500ml左右，以免影响正常的食量，避免营养过剩。有特殊问题的孕妈最好提前咨询医生，如血糖高、过度肥胖的孕妈。

④牛奶也不适合一次喝太多，尽量避免一次喝300或者400毫升牛奶，以免肚子不舒服，最好每次喝200毫升以内。

总的来说，孕妈想喝旺仔牛奶，平时偶尔当饮品喝就好，如果想要补充营养还是直接喝牛奶吧！

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